Dès l'arrivée de l'équinoxe d'automne, le temps se rafraîchit rapidement et l'appétit s'ouvre en grand. Sur les réseaux sociaux, on ne voit que des photos de crabes poilus ou de mooncakes aux multiples saveurs, et avec le vieux dicton « prendre du poids en automne » qui nous pousse, beaucoup ne peuvent plus s'arrêter de manger. Mais avez-vous déjà pensé qu'au moment où votre bouche se régale, votre corps prend discrètement du poids ? Aujourd'hui, parlons de votre IMC, qui pourrait être plus sucré que les mooncakes de la Fête de la Mi-Automne.
L'IMC, de son nom complet indice de masse corporelle, semble très professionnel, mais son calcul est très simple : poids (kg) divisé par la taille (m) au carré. Par exemple, si vous pesez 60 kg et mesurez 1,65 m, cela donne 60 ÷ (1,65 × 1,65), soit environ 22. Ce chiffre se situe entre 18,5 et 24, ce qui signifie que votre poids est normal, vous pouvez manger et boire sans problème. Mais s'il dépasse 24, vous êtes en surpoids ; au-delà de 28, c'est de l'obésité. Ne sous-estimez pas ces quelques chiffres, ils sont étroitement liés à la tension artérielle, la glycémie, les lipides sanguins et autres indicateurs embêtants.
Alors pourquoi dit-on qu'il faut calculer son IMC avant de prendre du poids à l'équinoxe d'automne ? Parce que l'automne est une saison où l'on prend très facilement du poids. Quand le temps se refroidit, le corps cherche instinctivement à stocker de la graisse pour se protéger du froid, et autour de la Fête de la Mi-Automne, les mooncakes, les crabes et les gâteaux aux fleurs de osmanthus défilent, et sans faire attention, le pantalon devient serré. Les mooncakes, en particulier ceux à la pâte de lotus et au jaune d'œuf, une seule part équivaut en calories à un repas entier. Si vous ne calculez pas votre IMC, sans repère, après l'automne, quand vous monterez sur la balance, le chiffre pourrait être plus sucré que les mooncakes — si sucré qu'il vous laissera un goût amer.
Certains diront peut-être : mon IMC est normal, puis-je donc manger sans retenue ? Non plus. Un IMC normal ne signifie pas un taux de graisse corporelle normal. Certaines personnes semblent minces, mais ont du ventre, c'est ce qu'on appelle l'obésité cachée. En particulier les employés de bureau sédentaires, avec des membres fins et un gros ventre, dont l'IMC peut rester dans la normale, mais la graisse viscérale est déjà excessive. Donc calculer son IMC est un rappel, pas un laissez-passer.
Que faire si le résultat est élevé ? Ne vous précipitez pas pour faire un régime, et ne croyez pas aux mensonges du genre perdre 5 kg en trois jours. L'entretien de la santé à l'équinoxe d'automne prône l'équilibre, il suffit de se modérer un peu dans l'alimentation. Les mooncakes peuvent être mangés, coupez une petite part à partager en famille, ne mangez pas tout un seul. Les crabes poilus sont froids, accompagnez-les de gingembre et de vinaigre, et n'en mangez pas trop d'un coup. Ajoutez des céréales complètes aux aliments de base, comme la patate douce, le maïs, l'avoine, qui rassasient bien et font monter la glycémie lentement. Ne mangez pas trop tard le soir, laissez du repos à votre système digestif.
Côté sport, l'automne est en fait une saison idéale pour bouger. Ni trop chaud ni trop froid, marcher vite, courir doucement ou faire du vélo dehors est agréable. Pas besoin de courir 5 km d'un coup, une promenade de 30 minutes après chaque repas, si vous persistez, c'est efficace. Le week-end, invitez des amis à faire de la randonnée, vous profitez des feuilles rouges et brûlez des calories, bien mieux que de rester avachi sur le canapé à scroller sur le téléphone.
En fin de compte, calculer son IMC n'est pas pour se compliquer la vie, mais pour avoir un repère. Vous savez où vous en êtes, et vous pouvez doser votre alimentation. Prendre du poids à l'équinoxe d'automne est une vieille tradition, mais elle dépend des personnes. Autrefois, les gens dépensaient beaucoup en été, se rattraper en automne était logique. Aujourd'hui, beaucoup passent l'été dans la climatisation à boire des boissons froides, sans aucune dépense, et si on se rattrape agressivement, c'est juste prendre de la graisse pure.
Donc avant que l'équinoxe d'automne n'arrive et que les mooncakes ne soient ouverts, prenez une minute pour calculer votre IMC. S'il est normal, félicitations, savourez la nourriture, faites juste un peu attention. S'il est élevé, ne vous inquiétez pas, dès le prochain repas, mangez un peu moins, marchez un peu plus, et petit à petit, tout reviendra. Après tout, la vie est longue, votre corps est le vôtre, être plus sucré que les mooncakes, c'est bien, mais être trop sucré au point d'écoeurer, il faut y aller doucement.